Nguyên nhân bơi ếch bị chìm và cách khắc phục

Trước khi tìm hiểu cách khắc phục, chúng ta cần nắm rõ bối cảnh và đặc trưng kỹ thuật của bơi ếch – để hiểu vì sao nhiều người bơi ếch bị chìm dù đã tập luyện nhiều.

Bơi ếch được xem là kỹ thuật bơi cơ bản, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, một lỗi phổ biến là không giữ được độ nổi ổn định khi bơi, khiến người tập nhanh mất sức, chán nản và bỏ cuộc giữa chừng.

Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện các lỗi sai khiến bơi ếch bị chìm và hướng dẫn cụ thể cách nổi khi bơi ếch, giúp bạn tiến bộ nhanh chóng, tự tin hơn trong hồ bơi.

Sau khi nhận diện lỗi sai, bạn cần luyện tập đúng cách để cải thiện độ nổi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách bơi ếch không bị chìm dành cho người mới bắt đầu.

3.1. Rèn kỹ năng nổi cơ bản

Để không bị chìm khi bơi ếch, bạn phải học cách giữ cơ thể nổi một cách tự nhiên:

• Tập thở đều, thư giãn toàn thân, để cơ thể tự nổi trên mặt nước.
• Các bài tập gợi ý: “nằm nước thả lỏng”, “nổi sao biển”, dùng phao hỗ trợ.

3.2. Thở đúng kỹ thuật

• Hít nhanh khi đầu ngẩng, thở ra chậm khi đầu chìm.
• Duy trì nhịp thở đều đặn giúp cơ thể giữ trục nổi tốt hơn.

Mẹo nhỏ: Hãy tập riêng động tác thở trong nước để làm quen trước khi kết hợp toàn thân.

3.3. Điều chỉnh kỹ thuật tay và chân

• Tay: Quạt nhẹ hình vòng cung, thu sát ngực, duỗi thẳng lại đúng trục cơ thể.
• Chân: Gập – xoè – đạp – khép đúng kỹ thuật, không dùng đầu gối để đạp.

Gợi ý bài tập: Luyện động tác tay hoặc chân riêng biệt với phao để tăng hiệu quả.

3.4. Phối hợp động tác nhịp nhàng

• Trình tự chuẩn: Tay → thở → chân → trườn nước (glide).
• Không thực hiện các động tác đồng thời → tránh mất thăng bằng.

Việc bơi ếch bị chìm là vấn đề phổ biến nhưng không hề đáng lo. Chỉ cần bạn hiểu đúng nguyên nhân, luyện tập bài bản và đều đặn, việc giữ nổi và bơi nhẹ nhàng sẽ trở nên dễ dàng.

Thông điệp quan trọng: Đừng nản chí nếu bạn đang gặp khó khăn – hãy luyện tập đúng kỹ thuật và kiên trì mỗi ngày.

Gợi ý giải pháp: Khóa học bơi ếch tại Octopool Swim School

Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian học, hãy tham khảo ngay khóa học bơi ếch tại Octopool Swim School:

• Giúp học viên từ mất gốc đến thành thạo kỹ thuật bơi ếch chỉ sau vài buổi.
• Chương trình cá nhân hóa, dành riêng cho từng độ tuổi và khả năng.
• Môi trường học an toàn, nước ấm quanh năm, đội ngũ huấn luyện viên tận tâm.

OCTOPOOL SWIM SCHOOL – TRƯỜNG BƠI SINH TỒN CHUẨN MỸ

• Hotline: 024.4455.7788
• Địa chỉ: Tầng 8 & 9 TTTM D’ Le Roi Soleil, Số 2 Đặng Thai Mai – Tây Hồ – Hà Nội
• Giờ mở cửa: 6h – 23h
• Website: https://octopool.vn