Tin tức
Bơi lội trong thai kỳ không chỉ là một cách vận động an toàn mà còn đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây, cùng Octopool khám phá lý do tại sao bơi lội được các chuyên gia khuyến nghị trong giai đoạn đặc biệt này.
Bơi lội trong thai kỳ là một trong những bài tập được yêu thích bởi tính nhẹ nhàng và không gây áp lực lên cơ thể. Việc ngâm mình trong nước mang lại cảm giác thoải mái, giảm tải áp lực từ trọng lượng cơ thể tăng lên trong quá trình mang thai.
Lợi ích của bơi lội trong thai kỳ
Hơn nữa, bơi lội giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ các khớp xương. Đây là một hoạt động lý tưởng, đặc biệt cho các mẹ bầu đang tìm kiếm sự cân bằng giữa việc vận động và thư giãn.
Có nhiều mẹ bầu đã đăng ký các lớp bơi lội trong thai kỳ bởi những lợi ích mà nó đem lại cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của việc luyện tập bơi lội trong thai kỳ đem lại.
Bơi lội là bài tập cardio hoàn hảo, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh của tim. Điều này không chỉ hỗ trợ quá trình mang thai mà còn chuẩn bị cho mẹ bầu một cơ thể khỏe mạnh hơn để vượt qua cơn đau chuyển dạ.
Bơi trong thai kỳ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Khi mang thai, trọng lượng của thai nhi tăng lên gây áp lực lớn lên lưng và khớp. Bơi lội làm giảm đáng kể áp lực này nhờ tác dụng nâng đỡ của nước. Mẹ bầu có thể thả lỏng cơ thể, giảm đau lưng và thư giãn các cơ bắp bị căng cứng.
Bơi lội giúp giảm đau lưng và áp lực lên cơ thể
Mệt mỏi và mất ngủ là vấn đề thường gặp ở nhiều mẹ bầu. Việc tập bơi đều đặn giúp cơ thể mẹ thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hay giúp hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn
Vận động nhẹ nhàng dưới nước kích thích quá trình trao đổi chất và nâng cao sức đề kháng của mẹ bầu. Điều này rất cần thiết để mẹ và bé chống lại các bệnh lý thông thường trong thai kỳ.
Xem thêm: Các khóa học bơi kiểu cho bạn tham khảo
Khi luyện tập bơi lội trong thời điểm thai kỳ, các mẹ bầu cũng cần phải lưu ý để không làm ảnh hưởng xấu đến bản thân và thai nhi nhé.
Vệ sinh nước bể bơi là yếu tố rất quan trọng. Nước trong bể bơi cần phải được đảm bảo chất lượng Mẹ bầu nên chọn bể bơi có hệ thống lọc nước hiện đại để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn.
Dù bơi lội mang lại nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu không nên bơi quá lâu hoặc quá sức. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn nên dừng tập luyện và nghỉ ngơi. Tập luyện quá sức không chỉ không mang lại lợi ích mà còn có hại cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.
Với những mẹ bầu mới bắt đầu tập bơi, việc sử dụng phao hoặc kính bơi giúp tăng cảm giác an toàn và tự tin khi luyện tập. Khi đã quen với cường độ tập luyện, mẹ bầu có thể giảm hoặc không cần sử dụng các dụng cụ hỗ trợ.
Không phải mẹ bầu nào cũng phù hợp với bơi lội, đặc biệt khi có các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, nguy cơ sinh non hoặc các biến chứng khác. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Không phải bài tập bơi nào cũng phù hợp cho các mẹ bầu trong thời gian thai kỳ. Mẹ bầu cần phải chú ý lựa chọn các bài tập bơi phù hợp với mẹ bầu trong thai kỳ nhé.
Bơi sải là kiểu bơi đơn giản, không gây căng thẳng cho cơ lưng và khớp. Mẹ bầu có thể thực hiện kiểu bơi này trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày. Luyện tập bơi sải khiến mẹ bầu làm giảm áp lực cho cơ lưng và khớp, tăng cường sức khỏe và trao đổi chất.
Đứng trong nước, giữ thành bể bơi và đạp chân nhẹ nhàng là bài tập lý tưởng để tăng cường lưu thông máu và giảm sưng phù chân. Tuy nhiên, khi tập luyện cần phải kiểm tra tình trạng cơ thể và tập luyện với thời gian phù hợp.
Bơi ngửa không chỉ giúp thư giãn mà còn giảm căng thẳng ở cổ và lưng. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế tư thế này ở tam cá nguyệt thứ ba để tránh áp lực lên mạch máu.
Câu trả lời là có! Bơi lội giúp cải thiện lượng oxy cung cấp cho thai nhi thông qua việc tăng cường tuần hoàn máu của mẹ. Ngoài ra, tâm trạng thoải mái của mẹ khi bơi cũng góp phần tích cực đến sự phát triển thần kinh và cảm xúc của bé.
Xem thêm: Những địa chỉ học bơi chất lượng ở Tây Hồ Hà Nội bạn không nên bỏ qua
Duy trì luyện tập bơi lội trong thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu tăng cường được sức khỏe cũng như lưu thông máu. Tuy nhiên, khi luyện tập Octopool cũng chia sẻ một số lời khuyên như sau:
Bơi lội trong thai kỳ không chỉ là một hình thức vận động tuyệt vời cho mẹ bầu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi. Với những lưu ý và hướng dẫn phù hợp, bơi lội sẽ trở thành người bạn đồng hành lý tưởng giúp mẹ bầu tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc. Các mẹ bầu muốn tìm lớp tập luyện bơi lội trong thời kỳ thai bầu có thể liên hệ Octopool thông qua 024 4455 7788 để được tư vấn và đặt lớp học sớm nhất nhé.
