Tin tức
Bơi ếch là một môn thể thao thú vô cùng thú vị được nhiều người yêu thích. Bởi khi tập luyện thường xuyên, bơi ếch sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Từ sức khỏe tinh thần với sức khỏe tim mạch, vóc dáng và rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể. Trong bài viết này Octopool sẽ phân tích chi tiết cho bạn về lợi ích của bơi ếch tới vóc dáng.
Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản, dễ tập luyện cho cả những người mới bắt đầu. Dù như vậy, kiểu bơi này vẫn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và cả sức khoẻ tinh thần.
Không chỉ riêng bơi ếch, bơi lội là môn thể thao giúp phát triển chiều cao vô cùng hiệu quả. Lợi ích đó là kết quả đến từ đến từ những chuyển động vươn dài liên tục của các chi, giúp kéo dài các khớp xương và sụn.
Điều này không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cột sống, làm cho xương trở nên chắc khỏe và dẻo dai hơn. Hơn nữa, lực đẩy từ nước kết hợp với các động tác cơ thể còn giúp xương linh hoạt hơn, tăng cường sự đàn hồi.
Bơi ếch giúp phát triển chiều cao
Các chuyên gia khuyên rằng để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc phát triển chiều cao, trẻ em nên bắt đầu tập bơi ếch trong giai đoạn dậy thì. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ biết bơi ếch từ nhỏ thường có chiều cao vượt trội khi trưởng thành. Đây là một trong những lợi ích của bơi ếch tới vóc dáng mà rất nhiều người yêu thích.
Ngay cả với người lớn đã đạt chiều cao nhất định, bơi ếch vẫn mang lại nhiều lợi ích. Không chỉ giúp xương khớp khỏe mạnh, bơi ếch còn góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa và tổn thương xương.
Một lợi ích khác của bơi ếch tới vóc dáng là đốt cháy calo. Khi thực hiện kỹ thuật bơi ếch, cơ thể sẽ tiêu tốn một lượng năng lượng lớn, giúp đốt cháy calo và loại bỏ độc tố ra ngoài. Một giờ bơi ếch có thể giúp bạn đốt cháy từ 400 đến 600 calo, từ đó hỗ trợ bạn duy trì vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Bơi ếch còn là một môn thể thao giúp vòng hai trở nên săn chắc hơn. Bởi khi bơi, hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều cần hoạt động. Điều này giúp bạn giảm mỡ thừa ở vùng trung tâm và đặc biệt là ở vùng eo, bụng vô cùng hiệu quả, đồng thời cũng có tác dụng giúp vòng 2 ngày càng săn chắc hơn.
Đây có lẽ là một lợi ích của bơi ếch tới vóc dáng mà ít người biết tới. Vì vậy, nếu muốn sở hữu vòng 2 săn chắc, quyến rũ thì hãy tập bơi ếch thường xuyên bạn nhé!
Khiến vòng hai trở nên săn chắc hơn là lợi ích của bơi ếch tới vóc dáng mà ít ai biết
Xem thêm: Lớp học bơi ếch cùng chuyên gia bơi lội tại đây
Khi đi bơi, bạn cần tuân thủ 4 lưu ý dưới đây để có thể đạt được lợi ích của bơi ếch tới vóc dáng tối đa và tránh bị chấn thương hay bị chuột rút giữa chừng khi đang bơi.
Khởi động là bước không thể thiếu trước khi bạn nhảy xuống hồ bơi. Đặc biệt với bơi ếch, việc này giúp bạn chuẩn bị thể lực và giảm nguy cơ chấn thương.
Đừng chỉ làm qua loa vài động tác rồi nhảy xuống nước nhé! Hãy dành khoảng 10 phút để thực hiện các bài khởi động như chạy bộ tại chỗ, xoay các khớp tay chân, và vặn hông. Điều này không chỉ giúp làm nóng cơ bắp mà còn giúp bạn cảm thấy linh hoạt hơn khi xuống nước.
Dành 10 phút khởi động sẽ giúp bạn bơi linh hoạt hơn
Xem thêm: Cách khởi động trước khi bơi để tránh chấn thương và cải thiện hiệu suất
Khi bơi, hít thở đúng cách là rất quan trọng. Áp lực nước sẽ ảnh hưởng đến việc hô hấp của bạn, vì vậy nếu không thở đúng, bạn có thể cảm thấy tức ngực và nhanh mệt. Hãy nhớ, khi ngoi lên, thở ra bằng mũi và hít vào bằng miệng. Việc này không chỉ giúp bạn giữ nhịp thở mà còn giúp cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn dưới nước.
Bơi ếch yêu cầu bạn phải phối hợp tay chân nhịp nhàng. Đầu tiên, hãy chắp tay lại và quạt ra hai bên để tạo lực đẩy cho cơ thể. Đồng thời, giữ chân thấp hơn hông một chút và đá chân liên tục. Nếu bạn muốn tăng tốc, có thể đá mạnh hơn, nhưng hãy nhớ đừng làm quá sức để giữ sức bền cho cả quá trình bơi.
Khi bơi, bạn nên giữ đầu ở vị trí tự nhiên. Thay vì cố gắng nhấc đầu lên, bạn hãy để vai nâng nhẹ đầu và giữ cho cằm vẫn chìm trong nước. Việc này giúp bạn duy trì tư thế bơi tốt và ngăn ngừa đau lưng trong thời gian dài. Hãy thực hành điều này để bơi ếch hiệu quả và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn dưới nước!
Khi bơi ếch không nên nhấc đầu lên
Qua bài viết này, Octopool đã giải thích 3 lợi ích của bơi ếch tới vóc dáng của bạn. Không chỉ đối với vóc dáng, bơi ếch còn mang lại nhiều lợi ích khác tới sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe tim mạch. Liên hệ với Octopool qua hotline 024 4455 7788 để được tư vấn thêm những kiến thức về sức khỏe khi bơi cũng như các khóa học bơi hiệu quả nhé!
Trường dạy bơi Octopool đam mê thể thao và hoạt động thể chất. Trường học của chúng tôi được thành lập vì niềm đam mê thể thao dưới nước và phát triển cá nhân.
© Copyright 2024 Octopool Swim School
