Lớp học bơi cho người mới bắt đầu – Học bơi cho đến khi bạn tự tin tại Octopool

Học bơi không chỉ là một kỹ năng sống quan trọng mà còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và thư giãn. Nếu bạn đang tìm kiếm lớp học bơi cho người mới bắt đầu với sự hướng dẫn tận tình và bài bản, Octopool chính là lựa chọn lý tưởng. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá mọi thông tin cần thiết về hành trình học bơi dành cho người mới tại Octopool.

Tại sao học bơi lại quan trọng?

Học bơi mang lại nhiều lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những lý do bạn không nên bỏ qua:

• Kỹ năng sinh tồn: Biết bơi có thể cứu bạn khỏi những tình huống nguy hiểm dưới nước.
• Cải thiện sức khỏe: Bơi lội là môn thể thao tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Giảm căng thẳng: Hoạt động dưới nước giúp cơ thể thư giãn và xua tan áp lực.
• Tăng cường sự tự tin: Học bơi giúp bạn chinh phục nỗi sợ nước, mang lại sự tự tin và cảm giác an toàn.

Tại sao học bơi lại quan trọng?

Xem thêm: 3+ Lợi ích của bơi ếch tới vóc dáng khi đi bơi thường xuyên mà bạn nên biết

Octopool – Địa chỉ tin cậy lớp học bơi cho người mới bắt đầu

 Nếu bạn là người mới bắt đầu học bơi và đang tìm kiếm một địa chỉ tin cậy tại Hà Nội, Octopool chính là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Với môi trường bơi an toàn, hiện đại và đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, Octopool cam kết mang đến cho bạn những buổi học bơi chất lượng, giúp bạn nhanh chóng tự tin dưới nước.

Vì sao nên chọn lớp học bơi tại Octopool?

• Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp: Octopool có các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, tận tâm, và có chứng chỉ quốc tế. Họ sẽ hướng dẫn bạn từng bước, từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn làm quen với nước một cách tự nhiên và an toàn.

• Môi trường an toàn và thoải mái: Các hồ bơi tại Octopool được thiết kế và bảo trì thường xuyên, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người học, đặc biệt là những người mới bắt đầu. Không gian học bơi thoải mái và thân thiện sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận môn thể thao này.

• Chương trình học tùy chỉnh: Octopool cung cấp các lớp học bơi dành riêng cho người mới bắt đầu, với chương trình học phù hợp với từng đối tượng, giúp bạn tiến bộ nhanh chóng và đạt được kết quả như mong muốn.

• Dịch vụ chất lượng: Octopool cam kết mang đến dịch vụ tốt nhất, hỗ trợ bạn trong suốt quá trình học bơi. Các lớp học luôn được tổ chức với sự tận tâm và chu đáo.

Nếu bạn đang muốn học bơi từ cơ bản và tìm kiếm một địa chỉ uy tín, Octopool sẽ là nơi giúp bạn bắt đầu hành trình bơi lội an toàn và hiệu quả!

Các lớp học bơi tại Octopool Swim School

Các lớp dạy bơi sinh tồn

Dành cho trẻ từ 4 tháng tuổi. Xây dựng kỹ năng an toàn dưới nước (nhận biết, đề phòng với môi trường nước và luôn ở thế chủ động khi bơi) và kỹ năng nền tảng trong bộ môn bơi.

Cấp độ 1: Trứng Nước

• Mô tả: Trang bị kỹ năng nước cơ bản cùng cha mẹ
• Đối tượng: 4 -18 tháng tuổi
• Thời lượng: 30 phút/ buổi
• Các hoạt động: Giới thiệu về bơi lội, Các kiểu bế trẻ ở dưới nước, Tập nổi, Đập chân, Tập ngụp, Xoay người dưới nước, Đẩy nước, Kỹ năng sinh tồn

Cấp độ 2: Ấu trùng

• Mô tả: Trang bị kỹ năng nước cơ bản cùng cha mẹ
• Đối tượng: 18 – 36 tháng tuổi
• Thời lượng: 30 phút/ buổi
• Các hoạt động: Xuống nước an toàn và khởi động, Tập nổi, Xoáy người dưới nước, Lặn, Nhảy xuống nước, Thổi bong bóng, Đồ chơi chìm và nổi, Thăng bằng trên bè nổi

Cấp độ 3: Bạch tuộc nhí

• Mô tả: Trang bị kỹ năng an toàn dưới nước và cách xử lý khi bị rơi xuống nước
• Đối tượng: 3-4 tuổi
• Thời lượng: 45 phút/ buổi
• Các hoạt động: 10 lần thổi bong bóng (Hít và thổi dưới nước), Nổi ngửa 10 giây (Tay máy bay), Nổi sấp 10 giây (Tay sao biển), Nhảy xuống nước, Nổi tên lửa (Sấp và ngửa), Tự lật người lấy hơi

Cấp độ 4: Bạch tuộc trưởng thành

• Mô tả: Trang bị kỹ năng an toàn dưới nước và cách xử lý khi bị rơi xuống nước
• Đối tượng: trên 4 tuổi
• Thời lượng: 45 phút/ buổi
• Các hoạt động: 10 lần thổi bong bóng (Hít và thổi dưới nước), Nổi ngửa 10 giây (Tay máy bay), Nổi sấp 10 giây (Tay sao biển), Nhảy xuống nước, Nổi tên lửa (Sấp và ngửa), Tự lật người lấy hơi

Các lớp dạy bơi kiểu

Dành cho trẻ từ 5 tuổi. Trẻ thành thạo kĩ thuật bơi lội chính thức và xây dựng kỹ năng bảo vệ bản thân trong các tình huống nguy hiểm dưới nước.

Lớp bơi Bướm

• Mô tả: Thành thạo kỹ thuật bơi sải và bơi sải ngửa
• Đối tượng: yêu cầu cần phải có thể lực và yêu cầu đầu vào cao hơn hai kĩ thuật còn lại
• Thời lượng: 45 phút/ buổi
• Các hoạt động: Đạp chân bướm tay trên, Đạp chân bướm tay xuống dưới, Đạp chân bướm đúng thời gian, Tay bướm, Bơi ếch 2 in 5m, Bơi bướm 15m, Bơi sải và ngửa với kỹ thuật quay
• đầu và xuất phát, Kết hợp nhuần nhuyễn các kỹ năng bơi.

Lớp bơi Ếch

• Mô tả: Thành thạo kỹ thuật bơi ếch
• Đối tượng: trên 5 tuổi
• Thời lượng: 45 phút/ buổi
• Các hoạt động: Khởi động trước khi học, Kỹ thuật thở trong bơi ếch, Tập thả nổi người trên mặt nước, Tập đạp chân ếch, Tập quạt tay ếch, Tập quạt tay lấy hơi, Kết hợp nhuần nhuyễn các kỹ thuật thành bơi hoàn chỉnh.

Lớp bơi sải

• Mô tả: Thành thạo kỹ thuật bơi sải và bơi sải ngửa
• Đối tượng: trên 6 tuổi
• Thời lượng: 45 phút/ buổi
• Các hoạt động: Khởi động trước khi học, Tập thả nổi người trên mặt nước, Tập đạp chân sải, Tập quạt tay sải đơn, kép, Tập quạt tay lấy hơi, Kết hợp nhuần nhuyễn các kỹ thuật thành bơi hoàn chỉnh.

Hành trình học bơi từ cơ bản đến thành thạo

Hành trình học bơi từ cơ bản đến thành thạo có thể được chia thành các bước cụ thể để bạn dễ dàng theo dõi và thực hiện. Dưới đây là một hướng dẫn chi tiết:

Làm quen với nước (Giai đoạn cơ bản)

• Mục tiêu: Giúp bạn cảm thấy thoải mái trong nước, làm quen với việc thở trong khi bơi.
• Các bài tập:
  • Ngâm mình trong nước, giữ đầu trên mặt nước và tập thở đều.
  • Luyện tập nổi bằng lưng (có thể nhờ thầy giáo hoặc bạn bè hỗ trợ giữ người).
  • Đưa đầu xuống nước và tập thở ra dưới nước, sau đó hít vào khi đầu lên.
  • Tập nổi và trôi tự nhiên trong nước để cảm nhận sự cân bằng.

Kỹ thuật bơi cơ bản (Bơi ếch hoặc bơi sải)

• Mục tiêu: Học cách di chuyển trong nước và làm quen với các kỹ thuật bơi cơ bản.
• Các bài tập:
  • Bơi ếch: Tập các động tác chân và tay, sau đó kết hợp lại với nhau. Đầu tiên có thể bơi mà không cần chú trọng đến tốc độ, chỉ cần thực hiện đúng động tác.
  • Bơi sải: Học cách xoay tay đúng cách, phối hợp động tác tay và chân.
  • Tập trung vào việc duy trì nhịp thở đều đặn và liên tục.

Cải thiện kỹ thuật và tăng cường sức bền (Giai đoạn nâng cao)

• Mục tiêu: Cải thiện kỹ thuật, gia tăng sức mạnh và sức bền trong bơi lội.
• Các bài tập:
  • Bơi dài: Tập bơi liên tục trong khoảng cách xa hơn để cải thiện sức bền.
  • Tăng cường động tác chân, tay, và lưng để tối ưu hóa tốc độ và sự hiệu quả.
  • Tập thở đều đặn, tránh thở dồn dập hoặc không đều sẽ làm giảm sức bền.

Chuyển sang các kiểu bơi nâng cao

• Mục tiêu: Làm chủ các kiểu bơi nâng cao như bơi bướm hoặc bơi ngửa.
• Các bài tập:
  • Bơi bướm: Tập trung vào động tác chân vẩy, động tác tay mạnh mẽ và nhịp thở.
  • Bơi ngửa: Cải thiện kỹ thuật tay và chân sao cho cơ thể nằm trên mặt nước một cách hiệu quả, nhịp thở cần phải đều đặn và tự nhiên.

Luyện tập và duy trì

• Mục tiêu: Luyện tập thường xuyên để duy trì và cải thiện trình độ bơi lội.
• Các bài tập:
  • Thực hiện bài tập xen kẽ các kiểu bơi để tăng khả năng phối hợp động tác.
  • Cố gắng bơi ở cường độ cao hơn để tăng tốc độ và sức mạnh.
  • Tập luyện với các bài tập hỗ trợ, như bơi với phao tay, bơi với tạ, để cải thiện lực đẩy và khả năng kiểm soát cơ thể.

Xem thêm: Top 5 bể bơi tốt nhất tại Hà Nội

Kết luận

Bơi lội không chỉ là một kỹ năng sống cần thiết mà còn là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và tăng cường sự tự tin. Lớp học bơi cho người mới bắt đầu tại Octopool cam kết mang đến cho bạn hành trình học tập hiệu quả và an toàn. Hãy để Octopool đồng hành cùng bạn chinh phục những làn nước xanh mát! Liên hệ ngay qua Hotline: 024 4455 7788 để được hỗ trợ tốt nhất